اکثريت آدم‌ها بعد از شنيدن صداي زنگ ساعت دکمه روي آن را فشار مي‌دهند تا بين 10 تا 20 دقيقه ديگر بخوابند اما به اعتقاد کارشناسان اين بدترين کاري است که يک نفر ممکن است در هنگام صبح انجام دهد. علت اين موضوع را بايد در نياز بدن به ساعات قبل از بيداري جست‌وجو کرد که در آن ما براي بيدار شدن از خواب آماده مي‌شويم. در حين ساعات آماده‌سازي خواب انسان سبک‌تر مي‌شود تا بتواند راحت‌تر از خواب بلند شود.
اما اگر شما بعد از بيدار شدن، باز هم بعد از شنيدن صداي زنگ ساعت، آن را خاموش کرده و بخوابيد، ممکن است خواب شما عميق شده و باز هم به مراحل قبل از آماده‌سازي بازگرديد. شما قرار نيست در حين خواب عميق از خواب بيدار شويد، بلکه خواب شما بايد به تدريج سبک شده و سپس در مرحله آخر آماده‌سازي چشمان خود را باز کنيد.

نور را به خانه دعوت کنيد:

بيدار شدن و خوابيدن‌هاي مکرر در هنگام صبح تنظيم بدن را به هم مي‌ريزد و حتي ممکن است باعث شود شما در کل روز احساس کسلي، سرگيجه، ناهوشياري و خواب‌آلودگي داشته باشيد. به همين دليل کارشناسان معتقدند، بهتر است ساعت خود را درست در زماني تنظيم کنيد که تصميم داريد از خواب بلند شويد و به اين ترتيب ديگر نتوانيد به خودتان وقت اضافه براي خوابيدن بدهيد.

همچنين بهتر است به محض بيدار شدن از خواب، پرده‌هاي خانه را کنار بزنيد تا نور آفتاب به داخل اتاق‌تان وارد شود. نور آفتاب به طور طبيعي ساعت داخلي را به کار مي‌اندازد و به بدن اعلام مي‌کند که هنگام صبح فرا رسيده است.

منبع : باشگاه خبرنگاران